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腰痛予防のための筋トレ

こんにちは!

前回に引き続きまして今回は腰痛の方向けの筋トレをお伝えして参ります。

腰痛の方々の中では筋力不足が原因の方もいらっしゃいます!
そんな方々にむけてご自宅え出来る筋トレを紹介します!

・両足を肩幅より少し広めに開いて両手は腰に当てておきます。
その姿勢のまま上半身が地面と平行になるように身体を倒していきます。

平行かそれより手前まで倒せたら同じ軌道を描いて元の姿勢まで戻っていきます。
(あまりスピーディにやるよりかはゆっくりな方がよいです)
この動作の繰り返しで脊柱起立筋が鍛えられます!

脊柱起立筋は人間の身体を支えるの筋肉ですので若いうちからでもしっかりと鍛えておきたい筋肉です!是非ともご自宅ですき間時間に実践してみて下さい♪

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