セルフケア

むくみの解消☆

こんにちは!!
大塚さくら整体院です!

まだまだコロナの影響で、在宅などが多く
むくみを感じている方も多いかと思います!!
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むくみ解消にとって大切なことは、
「水分」を多く取ることです!
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むくみの原因の1つである血行不良は、水分を摂取する事で解消出来ます!

人間の体は約70%水分で構成されている為
このバランスが崩れると
体調不良や血行不良になり
肩こりや頭痛などに繋がります。

目安は「1日2リットル飲む」
普段水分を取られていない方はまずは1.5Lから始めていきましょう。

喉が渇いたというのは
脳から水分が足りていないという状態なので
喉が渇く前にこまめに水分を取りましょう!

また睡眠中は長時間水分補給が出来ない為
水分不足の状態が続いて身体に良くないので、
睡眠前、起床後は必ず飲みましょう。

冷水を取るよりかは、常温または白湯にしましょう!!

水分を沢山取って身体の流れも良くして
むくみ解消を目指しましょう!!

★☆★★☆★★☆★★☆★

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