皆さん、毎日のお風呂の際に湯船に浸かっていますか？
毎日シャワーだけで済ませる・・・という方も多いのではないでしょうか？

実は・・・湯船に入ると入らないで身体の免疫機能がかなり変わるんです！
免疫は体温と大きく関わりがあるので、、、

「体を温める=免疫力を上げる」ことになるのです！
さらにヒートショックプロテインという理論もあり・・・（気になる方は調べてみてください！）
そこで、入浴時の正しい作法を下記でご紹介いたしますので、日頃頑張っている自分のお身体へのご褒美として
湯船に浸かってみてください！

以下、湯船に浸かる際の注意事項やポイントをまとめてみました↓

１．バスタオルと着替えは、すぐ手の届くところに置く
（お身体をなるべく冷やさないようにするため）

２．浴槽のふたを開けたり、床や壁にシャワーをかけ浴室内を温める
（サウナのお作法的なやつです！！）

３．手、足、体(心臓に遠いところから)に、かけ湯をし、
浴槽には、足から手、体の順にゆっくりと浸かる
（急な体温上昇でお身体がびっくりしないようにするためです！）

４．湯に浸かりながら舌下で体温を計る。３８℃まで上がるのが理想。
　　※お湯の温度目安／42℃→入浴10分、41℃→15分、40℃→20分
　　※血行促進作用のある入浴剤を使用の場合は、40℃→15分

５．入浴後は「１０分～１５分」保温する

いかがでしたでしょうか？
週に１回でもいいので、作法を守ってお湯に浸かる習慣をつけてみてください！
中々楽しいものですよ♪

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