こんにちは！！

皆さんは質の良い睡眠が取れていますか？？
寝ているけど疲れが取れない、寝起きが良くない等感じていませんか？？
睡眠の質と自律神経は大きな関係性があります！

睡眠の質を高める事で生活に大きなメリットがありますので
睡眠の質を向上させる方法をいくつかご紹介します(^^♪

１．温かい飲み物を飲む
安眠効果を出すために、ノンカフェインの物をオススメします
（白湯、生姜湯 など）

２．しっかりと入浴をする
（３８～４０℃くらいのお湯に30分ほど浸かりましょう）

３．夜更かしなどをしないように生活リズムを整える
（寝すぎも良くないですよ、、）

４．適度な運動を行う
身体を動かすことで熟睡モードになります

５．自分に合っている寝具を選ぶ
枕やマットなどを見直してみるのもいいですね

６．リラックスできる音楽を聴く
オルゴール系の音楽を癒しになりますよね♪

後は、バランスの取れた食事であったり、日光を浴びたりなどもありますね！！
実は、今挙げた方法は自律神経を整える方法と似たものなんですよ(^^♪

１日の始まりは良い睡眠から！！
ぜひ試してみてください！！

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