セルフケア

ラジオ体操

こんにちは!
大塚さくら整体院です!

誰でも一度は経験がある「ラジオ体操」!
実はこのラジオ体操、とても優秀なストレッチなのです!

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メリットはこちら↓
・時間がかからず気軽に始められる
・朝に行う事で1日の代謝を上げられる
・普段動かす事が少ない関節を気軽に動かせる

1日の始めに良いスタートを切りたい方
リモートワークやデスクワークが多い方
まずは何か身体を動かしてみようかなという方に非常にオススメです!!

ラジオ体操第一は負担も軽く準備運動に最適です!
第二は徐々に負担が大きくなるので関節に不安のある方はやらなくて結構です!

ポイントは、「身体全体を連動させること」です。
肩回しの運動でも肩を回すだけでなく、膝のクッションを使いながら身体を大きく動かしましょう!。
立って行う時は姿勢を正し、親指の付け根に体重がかかっていることをしっかりと意識しましょう!

良い姿勢で行えれば効果がより増してきます!

★☆★★☆★★☆★★☆★

肩こり腰痛、姿勢、産後の歪みなど…
身体の悩みを根本から改善させたいなら
大塚さくら整体院におまかせください!!

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