セルフケア

朝から健康にフルーツを摂取!

こんにちは!
大塚さくら整体院です!

みなさん、普段の食生活でフルーツは摂っていますか?
何となく食後のデザートの印象を持つ方が多いと思いますが、実はフルーツを摂るタイミングとしては、朝がベストです!


【朝フルーツ習慣のメリット】
1.目覚めをよくする
  (果糖・ブドウ糖は吸収が早く、素早く脳の栄養源になります)

2.朝ごはんの消化を助ける
  (クエン酸など有機酸が胃酸を出しやすく働きかけてくれます)

3.食物酵素が摂れる
  (消化負担を減らすことで、結果的に消化吸収力を上げ代謝機能をUPさせてくれます)

4.便秘消化に役立つ
  (豊富な水溶性食物繊維=ペクチンが水分量を調整して整腸作用に役立ちます)

5.リラックス・リフレッシュ
  (フルーツの香気成分によるアロマ効果が得られます)

6.調理の手間がない
  (加熱の必要もなく、そのまま食べられて常備しやすい)

7.ビタミン・ミネラル補給
  (野菜と同じくらい大切な栄養素が含まれ、カリウムやビタミンCなど取り入れやすいです)

8.エネルギーが低い
  (りんご1/2個=150gあたり約80キロカロリー、ミルクチョコレート1枚=45gあたり約250キロカロリー)

一日の始まりに重要な朝ごはんに取り入れる事によって、活動エネルギーや、
身体の調子を整えるのにとっても効果的なのです!
みなさんもぜひ、朝フルーツを始めてみましょう!

★☆★★☆★★☆★★☆★

肩こり腰痛、姿勢、産後の歪みなど…
身体の悩みを根本から改善させたいなら
大塚さくら整体院におまかせください!!

【大塚さくら整体院】
◇LINE ID:@101vhicj
◆住所:東京都豊島区北大塚1丁目17-3 第2OSYビル7F

(JR山手線大塚駅徒歩1分

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