こんにちは！
大塚さくら整体院です！

今年も残すところ数週間。寒さにも拍車がかかってきましたね！
これからの季節、手足が冷たくて寝れない人もおられると思います。
今日はそんな冷え性な人でも眠りの質を高める入浴法についてご紹介していきます！

・スムーズな眠りには40℃の湯銭に鎖骨まで浸かり15分間入浴する事！

体の芯まで温める事で体の心部体温は上昇しますがお風呂上がりには身体が冷めて自然と低下します。そのように身体の深部を上昇させて　急降下させると熟睡に繋がるそうです。

注意点として深部体温が低下してる時に就寝しなければ意味がないので
就寝の1時間までにはお風呂に入ってくださいね(^^♪

多忙でお風呂に浸かる暇がない人は足湯しながらシャワーで頭や身体を洗う事をお勧めします。
足湯を終えたらすぐにお布団に入りましょう！

体の芯まで温める入浴法は健康にも美容にもいい事尽くし！
ぜひ今夜から実践してみて下さい！

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