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デスクワーカー向け腰痛予防法

今回は続きましてデスクワーカーの方向けの腰痛予防法です!

長時間デスクワークをしているとどうしても腰の痛みは出てきてしまいがちです

椅子と机の高さにミスマッチがあると身体への負担が出てしまい、そのような状態でいつも通りお仕事を続けるとやはり不調はあらわれます。。

椅子の高さの理想ですが、、、
・足裏全体が床についている。
・かかとに膝から先の体重が乗っている。
・座面に比べて、膝の先が平行あるいはわずかに高い状態。

また、机の高さですが、、、
・机に手を置いたとき上腕を垂直に下ろすと、腕に90度ほどの開きがある。

と、両者とも少し大雑把ではありますがこれらの条件を満たすだけでもお身体への負担は大きく変わってきます。

在宅ワークに変わってからご自宅用に新しいデスクを用意された方は多いと思いますので、もし調節などが可能であれば上記の条件に近づけるだけで負担が軽減されるので、実践してみてはいかがでしょうか!

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